منتديات امجاد العراق

لا اله الا الله محمد رسول الله
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ستة أساليب للتدريب على "ساندا"

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عماد الدين
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد الرسائل : 85
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

مُساهمةموضوع: ستة أساليب للتدريب على "ساندا"   الثلاثاء يوليو 29, 2008 7:17 am

السلام عليكم
تدريب بروس لي الذي كان يحبها بروس لي كثيرا

ستة أساليب للتدريب على "ساندا"

الأسلوب الأول: التدريب على إسقاط الخصم بضرب اليدين

1- التدريب على الضرب على نحو متتال

(1) يهجم المتدرب الأول <أ> على وجه المتدرب الثاني <ب> بقبضته اليسرى، فيحني <ب> جزءا من جسمه ليتجنبها. ما إن يرفع <ب> الجزء العلوي من جسمه، ويقدم <أ> قدمه بسرعة حتى يسقط <ب> بأعلى جسمه (شكل 1وشكل2).




(2) يضرب (ا) وجه (ب) بيده اليمنى من اليمين إلى اليسار، ثم يقدم قدمه بسرعة منتهزا فرصة ميل مركز ثقل جسم <ب> إلى اليمين ليسقطه بجزء جسمه الأعلى (شكل 3 وشكل4). إذا دافع <ب> بذراعه اليسرى وهو يتراجع، فعلى <أ> أن يلحق بـ<ب> ليسقطه بجزء جسمه الأعلى (شكل 5 وشكل 6).

(3) إذا لم ينجح <أ> في إسقاط <ب> بجزء جسمه الأعلى في المرة الأولى، وتراجع <ب> بسرعة، فعلى <أ> عندما يستخدم نفس الأسلوب في المرة الثانية، أن يستفيد من القصور الذاتي بحركة جزء جسمه الأعلى ليضرب وجه <ب> بقبضته اليسرى مستقيما (من شكل 7 - شكل 9).

(4) يهجم <ا> على <ب> بقبضته، فيسحب <ب> قدمه اليمنى إلى الخلف، فيهجم <أ> على صدر <ب> فورا بقدمه اليمنى، فيدافع <ب> بذراعه اليسرى (شكل10 وشكل 11)، فتقع قدم <أ> اليمنى على الأرض أمام جسمه، وفي نفس الوقت يضرب بطن <ب> بقبضته اليمنى، فيسحب <ب> بطنه مدافعا عن نفسه، ويقدم في نفس الوقت قدمه ليهجم على <أ> (شكل 12 وشكل 13).






ملاحظة : يكرر المتدربان هذه الحركات مرارا وتكرارا

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابن العراق
مدير عام
مدير عام
avatar

عدد الرسائل : 233
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 20/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: ستة أساليب للتدريب على "ساندا"   الثلاثاء يوليو 29, 2008 2:10 pm

جزاك الله خير وبارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amjad.forump.info
 
ستة أساليب للتدريب على "ساندا"
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» "أنقذ نفسك".. وتخلّص من عيوبك مع أشرف شاهين
» تحميل القران الكريم كاملا برابط واحد " فارس عباد "
» طريقة عمل الشيبسى المقرمش زى الشيبسى اللى بتشتريه فى اكياس"
» سلسة الكتب النادرة_"الجزء الأول": كتب التحليل المالي
» قصة "معن بن زائدة والأعرابي"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات امجاد العراق :: المنتديات العامه :: المنتدى العام-
انتقل الى: